🌟나홀로집순이🌟

1. 플랭크 이 운동법은 신체 근육 대부분을 단련시키는데, 그중에서도 특히 복부 및 허리 근육에 효과가 좋다. 최소 20초간 매일 플랭크를 하면 신진대사가 높아지고 근육 및 피부가 탄탄해진다. • 매트에 얼굴을 대고, 팔뚝을 바닥에 대어 팔꿈치가 어깨 바로 아래에 위치하도록 눕는다. • 발로 자신을 스스로 지탱한 뒤 복부와 엉덩이에 힘을 주는데, 엉덩이를 너무 높게 들어 올리면 안 된다. • 이 자세를 20~30초간 유지한 뒤 풀어준다. • 더 많은 힘을 얻게 되면, 한쪽 팔을 이용하여 몸을 지탱하는 플랭크를 시도해보자. 반대쪽 팔도 반복하는 것을 잊지 말자. 2. 사이드 푸쉬업 사이드 푸쉬업은 근육을 탄탄하게 만들고 신체 저항을 증가시키는 클래식 푸쉬업의 변형이다. • 다리를 쭉 뻗은 상태에서 왼쪽으로..

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■건강&운동■ 2020. 3. 13. 09:06

세계보건기구(WHO)가 선포하는 감염병 최고 경고 등급으로, 세계적으로 감염병이 대유행하는 상태를 일컫는다. 한편, 팬데믹의 우리말 대체어로는 '(감염병) 세계적 유행'이 사용된다. 외국어 표기 pandemic(영어) [네이버 지식백과] 펜데믹 (시사상식사전, pmg 지식엔진연구소) 세계보건기구(WHO)는 감염병의 위험도에 따라 감염병 경보단계를 1∼6단계까지 나누는데, 팬데믹은 최고 경고 등급인 6단계에 해당한다. 팬데믹은 특정 질병이 전 세계적으로 유행하는 것으로, 이를 충족시키려면 감염병이 특정 권역 창궐을 넘어 2개 대륙 이상으로 확산되어야 한다. 6단계에 앞서 1단계는 동물에 한정된 감염, 2단계는 동물 간 전염을 넘어 소수의 사람에게 감염된 상태, 3단계는 사람들 사이에서 감염이 증가된 상태,..

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■경제■ 2020. 3. 12. 09:21

보통 사람들은 사업이라고 하면 자본이 많아야 한다고 생각하고 훌륭한 인맥과 연줄이 있다거나 특출난 재능이 있어야한다고 생각하는 경우가 대부분입니다 사실은 "사업"이라는 거창한 단어뒤에서 누군가는 힘을들이지 안고 많은 돈을 들이지안고 집에서 프리랜서로 있으면서 혹은 직장을 다니면서 투잡을 도전해 남들보다 빠른 편리함 더빠른 속도 더 적은 리스크로 사업에 대해 접근하는 이들이 있습니다 오늘은 그들의 알짜배기 정보 5가지를 소개해드리겠습니다 서두:혼자서 할수있다고 말씀드렸습니다 여기서 전제가 필요한데 정말아무것도 하지안고 가만히 계시다가 다음과같은 항목들을 한다고 했을때 성공할 확률이 몇퍼센트 정도가 될까요 이미 시장에는 똑똑한 사람들이 많고 그들은 누가 시키지안아도 조금의 이득이 되는 부분을 본다고 하면 가..

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■경제■ 2020. 3. 12. 00:59

약국과 우체국 등 공적 마스크를 파는 판매처 위치와 수량 등을 알려주는 앱과 웹사이트 서비스가 2020년 3월 11일 오전8시부터 시작됐습니다. 정부가 공개한 판매처 데이터를 받은 코로나 19 공공데이터 공동대응팀 등을 비롯한 민간 개발업체들은 오전 8시부터 판매처별 마스크 재고를 알려주는 서비스를 오픈하기로 했습니다. 코로나19 공동대응팀 개발자들이 서비스중인 스마트폰 앱은 굿닥, 웨어마스크, 마스크19, 코로나인포, 마스크찾아줌, 신코바, [마스크5부제 대응] 공적마스크 검색이, 내 주변 마스크 찾기, 세이브 마스크 마스크 실시간 - 마스크 맵, 마스크 알리미 등이 있습니다. 웹사이트 그리고 모바일버전에서 검색할때의 모습입니다. 과학기술정보통신부,행정안전부,보건복지부,중소벤처기업부는 3월 10일 정부..

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■건강&운동■ 2020. 3. 11. 14:04

KBS JOY '무엇이든 물어보살'에 네 번째 손님으로 투렛증후군 환자이자 유튜버 이건희가 출연했다. 조작 방송을 한 유튜버 아임뚜렛 때문에 큰 타격을 맞았다고 토로했다. 그는 "그동안 너무 힘들었다"면서 "어떻게 하면 살 수 있을지 고민하다가 찾아왔다"고 밝혔다. 이날 이건희는 해당 증상이 5살 무렵부터 시작됐으며 지속적인 틱 증상으로 목을 과도하게 꺾는 일이 반복 돼 목 디스크에 시달리기도 했음을 털어놨다. 이건희는 "이런 저런 일을 해봤는데 한 달을 버티기가 힘들었다"고 말했다. 2020년 1월 투렛증후군 환자로 알려진 유튜버 '아임뚜렛'이 조작논란에 휩싸인 뒤 사과영상을 게재하고 유튜브 채널 이름을 '젠이뚜'로 변경한 사례가 있었다. 이어 "아임뚜렛이라는 유튜버를 보고 용기를 내어 유튜버를 시작했..

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■유튜브■ 2020. 3. 10. 14:43

쿠쿠팡은 곧 온라인 쇼핑 시장 점유율 1위에 오를 것으로 예상됩니다. 손정의가 투자한 회사에 같이 투자하고 싶은 분들도 많을 거고요. [비즈한국] 쿠팡 내부에서 상장설이 다시 회자되고 있다. 도전 시기는 내년 2월. 성공할 경우 2010년 8월 사업을 시작한 이래 9년 만의 기업공개(IPO)다. 익명의 내부 소식통에 따르면 김범석 쿠팡 대표는 지난 5월 팀장급 이상 미팅에서 이와 같은 상장 계획을 밝혔다. 가장 유력한 상장 시장은 미국 나스닥(NASDAQ). 김 대표가 회사 설립 후 1주년 기념 기자간담회에서 야심 차게 나스닥 상장 추진 계획을 최초로 밝힌 이후 지난 2월 미국 CNBC와의 인터뷰에서도 거듭 나스닥 상장을 공언했다는 점에서 가장 무게가 실린다. 이 기사에 따르면 쿠팡이 만일 상장한다면 코..

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■경제■ 2020. 3. 10. 09:06

1. 김사랑 코로나19 예방 위해 1억원 상당 손소독제 기부 > 대구 지역 전국의 방역 최전선에서 싸우고 있는 의료진들과 개인 위생용품 구비가 어려운 사회 취약 계층 아동들에게 우선 전달될 예정. 2. 현빈 소속사 모르게 개인적으로 2억원 기부 + 응원 편지 > 사회복지공동모금회 사랑의 열매측에 전달하며 외부에 공개되지 않았으면 좋겠다는 뜻을 전했다고 함 2020년 tvN '사랑의 불시착' 을 성공리에 마치고 차기작품을 준비중인걸로 알려짐. 3. 이민호 기부 플랫폼 프로미즈(PROMIZ)를 통해 남몰래 코로나10 관련 성금 3억원 기부 사회복지공동모금회·국제구호개발 NGO 굿네이버스·희망브리지 전국 재해구호협회·세이브더칠드런·초록우산어린이재단 외 한국 아동협회 3곳을 포함 총 8개의 기부 기관에 전달함...

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■건강&운동■ 2020. 3. 10. 01:44

기업개요 [기준:2019.12.18] 동사는 1992년 설립되어,기능성 극세사 섬유를 이용한 생활용품을 제조하며,나노섬유를 이용한 부직포 필터여제 및 방위산업 제품 제조업 영위함. 전세계 약 40여개국 극세사 청소용품을 수출하고 있으며, 미국 FDA로부터 인증 및 유럽 환경마크를 획득하여 선진국 진출에 유리한 위치를 점함. 종속회사는 플랜트 제조,건설을 영위하는 웰크론한텍, 보일러 업체인 웰크론강원, 웰크론헬스케어, 신재생에너지발전업체인 제주그린파워 등이 있음. 펀더멘털 주요지표2018/12(A)2019/12(E)PERPBRPCREV/EBITDAEPSBPSEBITDA현금DPS현금배당수익률회계기준 40.32 3.75 -31.06 20.65 214원 2,297원 142.3억원 원 % 연결 연결 * (A)는 ..

🐻 혼자해보고싶은모든것 🐰/■경제■ 2020. 3. 9. 20:11